Как справиться с ДЖЕТЛАГом

dzhetlagЛюбители путешествовать в дальние страны знакомы со скверным самочувствием из-за смены часовых поясов. Самочувствие при этом ухудшается из-за сбоя биоритмов. Такая расплата за скорость называется джетлаг (jet — «реактивный», lag — «смещение»).

Если ночь в стране пребывания совпадает со временем бодрствования дома, то человека одолевает бессонница, которая лишает его полноценного отдыха.

Поэтому днем (а по внутренним биологическим часам это глубокая ночь) он чувствует себя уставшими и разбитым. Из-за новых условий меняется и время приема пищи, а значит устоявшийся порядок поступления организму питательных веществ нарушается. В результате, возникают желудочно-кишечные расстройства, дискомфорт, сбивается работа гормональной системы. А т.к. именно гормональная система руководит процессами, то в организме начинаются  беспорядки. К плохому настроению и отсутствию аппетита добавляются головная боль, головокружение и рассеянность. Все это расплата за скорость. Читать далее «Как справиться с ДЖЕТЛАГом»

Живем в ритме природы

bioritmВ этом мире все подчинено ритмам. Сменяют друг друга приливы и отливы, закаты и рассветы, времена года. Так бьется пульс природы, а с ним согласуется ход биологических часов нашего организма.

 В соответствии с биоритмами мы спим и бодрствуем в одно время суток. У определенных органов и систем есть свои периоды активности и пассивности. Зная время этих периодов, то можно наиболее эффективно скорректировать свои планы. Читать далее «Живем в ритме природы»

Биоритмы: как работают наши внутренние часы. (часть 2)

gormon melatoninКонстантин Малышкин
врач-иммунолог, к. м. н

 Почему важно спать ночью

Треть своей жизни человек проводит во сне — так задумано природой: организму регулярно требуется отдых и «ремонтно-профилактические работы». Тот, кто постоянно экономит на сне, со временем расплачивается за свою недальновидность психическими расстройствами, эндокринными, сердечно-сосудистыми, желудочно-кишечными и даже онкологическими заболеваниями. Так что «безобидная» на первый взгляд бессонница — это не только следствие сбитых «внутренних часов», но и одна из причин целого ряда патологий, неизбежно приводящих организм к преждевременной старости. Почему? Читать далее «Биоритмы: как работают наши внутренние часы. (часть 2)»

Биоритмы: как работают наши внутренние часы. (часть1)

cirkadnye ritmyКонстантин Малышкин
врач-иммунолог, к. м. н

Человеческий организм — чрезвычайно сложный «механизм», в котором все составляющие объединены между собой сотнями функциональных связей. Для обеспечения его бесперебойной и слаженной работы природа создала универсальную программу управления — стройную и четкую систему биоритмов, которой подчинены все происходящие в организме процессы. Малейший сбой в этой программе приводит к расстройству основных жизненных функций, а хроническое «выпадение» из системы — к утрате здоровья.

Что такое биологические ритмы? Читать далее «Биоритмы: как работают наши внутренние часы. (часть1)»

Cуточные биоритмы

sutochnye ritmyCуточные биоритмы индивидуальны, они наиболее важны для человека.

У кого-то пик активности приходится на утренние часы, у кого-то на дневные, а у кого-то прилив энергии бывает по вечерам. Учитывая эти особенности, выделяют два хронотипа: сова и жаворонок.

Планируя график работы, наука непременно рекомендует учитывать особенности каждого хронотипа, чтобы труд был наиболее плодотворным.

Колоссальную роль хронотипы играют так же и в личной жизни. При несовпадении хронотипов, очень мал шанс, что союз будет удачным. Читать далее «Cуточные биоритмы»