Пятый по значимости

Более 70 химических элементов присутствует в организме человека, без которых он не может существовать. Среди них кальций является пятым, по значимости. Его суточная норма составляет 1 г.

Кальций — основной составляющий макроэлемент костей и зубов. Кроме того, в он достаточном количестве содержится в клетках и крови. Этот макроэлемент не только обеспечивает функционирование опорно-двигательного аппарата, но так же принимает участие в процессе свертывания крови, поддерживает мышечную деятельность, нормализует работу нервной и иммунной систем.

Ученые установили, что кальций нейтрализует жиры и этим помогает решить проблему лишнего веса. Кроме того, этот макроэлемент, принимая участие в процессе переваривания пищи, связывает соли, способствующие образованию камней, и выводит их из организма, чем предотвращает развитие мочекаменной болезни.

Действие кальция в организме человека направлено на достижение оптимального показателя рН крови, нормализацию уровня сахара в крови, насыщение ее кислородом, восстановление структуры костной и хрящевой ткани, а также на поддержание нормального артериального давления. А это значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых проблем.

 Содержание кальция (мг) в 100 г продуктов:

Капуста белокочанная -48

Яйцо среднее -55

Печеные бобы -55

Консервированный лосось (с костями) -85

Мороженое -100

Черный хлеб -100

Молоко, любые кисломолочные продукты -120

Фруктовый йогурт -136

Шпинат -145

Кофе в зернах -147

Белый хлеб -170

Простой йогурт -200

Молочный шоколад -220

Лесной орех -226

Рис -230

Миндаль -252

Мягкий сыр (типа бри) -260

Белый шоколад -280

Чай -495

Сардины в масле (с костями) -500

Халва -670

Твердый сыр (чеддер, эдем и т.п.) -750

Кунжут -975

Мак -1460

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif