Секреты стройности — ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ упражнения

Geisha12Эти омолаживающие упражнения — секреты стройности, которые позволят женщинам в любом возрасте быть в прекрасной форме, молодо выглядеть и чувствовать себя здоровой, из арсенала гейш.

Едва проснувшись, еще в постели выполните эти упражнения

Упражнение «начало радостного дня»

1. Потрите ладони друг о друга, чтобы они согрелись и прикройте ими глаза — передайте вашим глазам тепло ваших рук.

2. Потрите кулачками друг о друга, чтобы они согрелись, и костяшками пальцев проведите от переносицы к вискам по бровям 3 раза.

3. Настолько, насколько можете, голову поверните направо. Удерживайте рассредоточенный взгляд в том же направлении в течение 10 сек. То же самое проделайте, повернувшись налево. Повторите трижды.

4. Голова лежит на затылке. Сделайте глазами 3 вращательных движения так, чтобы в них участвовали мышцы вокруг глаз.

5. Двигаясь от уха к подбородку, постучите подушечками пальцев по нижней челюсти. Затем двигайтесь от скул по направлению ко рту, затем вокруг рта, по лбу от центра к вискам и от переносицы вокруг глаз.

6. При сомкнутых губах проведите языком сначала по внутренней, а затем по внешней стороне нижних зубов. Также проведите пo верхним зубам. Повторите 5 раз.

7. Постучите зубами — 10 раз

8. Помассируйте уши указательным и большим пальцами — 5 раз.

9. Полусогнутыми пальцами рук помассируйте голову с нажимом, двигаясь ото лба к затылку.

10. Надавливайте на затылок напряженными ладонями — 10-15 раз.

11. Сожмите кисти в кулачки и слегка постучите ими по грудной клетке — 10 раз.

12. Сидя, растирайте область почек и поясницы в течение 30 сек.

13. Вращательными движениями ладошек массируйте коленки в течение 30 сек.

14. Каждую стопу разотрите обеими руками.

Вот теперь вы проснулись и готовы заниматься дальше:

Упражнение «золотая рыбка»

Лягте на спину с вытянутыми за голову руками. Ноги должны быть прямыми, плотно прижатыми к полу. Пятки уприте в пол, а носки потяните на себя. Начинайте тянуться руками в одну сторону, а ногами в другую. Старайтесь всем телом трястись и вибрировать, как рыбка, оказавшаяся на берегу. Это упражнение нормализует кровообращение, регулирует работу органов и систем, разгружает позвоночник.

Упражнение «для здоровых капилляров и вен»

Лежа на спине с подложенным под шею скатанным в валик полотенцем, поднимите вверх прямые ноги и руки и тяните стопы на себя. Находясь в этом положении, выровняйте дыхание и начинайте трясти стопами и кистями так, чтобы вибрация переходила на тело. Старайтесь ноги в коленях не сгибать и постепенно ускоряться.

Это препятствует застою крови и разгоняет ее, что хорошо влияет на органы малого таза и вены и помогает приобрести красивый и здоровый вид.

Этот комплекс для омоложения рекомендуется выполнять утром. А последнее упражнение выполняйте и утром, и вечером, чтобы лучше расслабиться.

 
Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

Секреты стройности — ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ упражнения: 8 комментариев

  1. Невероятно! Но мне необходимы все упражнения:)
    Самое приятное, что проделывать их можно относительно легко. Казалось бы такие незамысловатые упражнения, а такие серьезные показания к их применению. Что-то похожее на «золотую рыбку» я проделывала долгое время для выпрямления и растяжения позвоночника. Эффект был потрясающий — смогла избавиться ни от одного, а от ряда заболеваний.
    Спасибо за статью!

  2. Все верно написано. И что самое интересное, природа нас наделила всем необходимым, чтобы быть здоровой. И реальное тому подтверждение — эти упражнения. От нас только брать и делать, а руки, ноги, шея и все тело к нашим услугам. А еще скажу, что растирание ладоней и последующее их прикладывание к разным местам тела вообще полезно. И это можно и нужно делать несколько раз в течение дня. Благодарю хозяйку сайта за такие простые и практические рекомендации!!!

    1. Спасибо, Анна!
      А я подписчица Вашего сайта и с удовольствием пользуюсь вашими рекомендациями психолога.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif