Проверьте — в порядке ли ваше Сердце?

revmatizm sustavovБерегите сердце смолоду, и оно будет служить вам долго и надежно!

А чтобы узнать, в каком состоянии ваше сердце сегодня, пройдите этот тест:

1. Ваш возраст:

A.  Меньше 55 лет для женщин (45 лет для мужчин)

B.  Больше 55 лет (45 лет)

2. Сколько вы двигаетесь?

A.  У меня сидячая работа, и я не занимаюсь физкультурой

B.  Я веду подвижный образ жизни, но не занимаюсь физкультурой

C.  Я ежедневно много двигаюсь, занимаюсь физкультурой

3. Имеете ли вы избыточный вес (для определения нормального веса нужно от роста, измеренного в сантиметрах, отнять 110)?

A.  Вес на 10-14 кг больше нормы

B.  Превышение веса более 14 кг.

C.  Нет, мой вес в пределах нормы

4. Много ли вы курите?

A.  До 10 сигарет в день

B.  Ежедневно по пачке

C.  Больше пачки в день

D.  Я не курю

5. Страдают ли ваши ближайшие родственники заболеваниями сердечно-сосудистой системы?

A.    Да

B.   Нет

6.Удается ли вам сохранять душевное равновесие?

A.  Я редко нервничаю

B.  Я выражаю свои переживания бурно и открыто, но легко выхожу из нервного состояния

C.  Я часто нервничаю, но всегда стараюсь скрывать свои эмоции

7. Достаточно ли времени вы уделяете отдыху?

А.  Я стараюсь чередовать работу и отдых

8. Если у меня много дел, я могу работать невзирая на сильную усталость и часто не высыпаюсь.

С.  Я редко чувствую себя усталым

8. Уровень холестерина в крови у вас:

A.  Соответствует норме

B.  Выше нормы

9. Вы часто употребляете в пищу жирное мясо, майонез, сливочное масло и т. д.?

A.   Да, практически ежедневно

B.   Употребляю, но не часто

C.   Я всегда стараюсь себя ограничивать

10. Что из нижеперечисленного имеет к вам отношение?

A. Ревматизм суставов или подагра

B. Диабет

C.  Бурная сексуальная жизнь после 45 лет

D. Частое повышение артериального давления

E. Никакие из перечисленных

 
serdce-table

 От 12 баллов и выше: Риск по­явления заболеваний сердечно-сосудистой системы очень велик. Возможно, у вас уже есть нарушения, о которых вы можете и не подозревать. Вам следует стро­го следить за своим весом, правильно питаться и навсегда отказаться от вредных привычек. Кроме того, вам необходимо регулярно проходить комплексное обследование у врача. Делать электрокардиограмму, иссле­довать кровь (биохимический показа­тель, свертывающую систему, содер­жание сахара в крови). По результатам обследования специалист составит для вас нужные рекомендации.

От 5 до 12 баллов: Вероятность за­болеваний не так велика, как у первой группы. Но, во избежание развития нару­шений сердечно-сосудистой системы, вам необходимо задуматься над своим образом жизни. Скорректировать свой пищевой рацион, больше времени уде­лять физкультуре и любому активно­му отдыху. Если вы часто попадаете в стрессовые ситуации, научитесь пре­одолевать их с наименьшим ущербом для вашей нервной системы. Если вам трудно справляться с нервным напря­жением самостоятельно, обратитесь к психологическим тренингам.

Не забывайте советоваться с вра­чом, ваше здоровье должно быть под контролем специалиста.

От 0 до 5 баллов: Риск появления за­болеваний сердечно-сосудистой систе­мы минимальный. На данный момент у вас не должно быть серьезных при­чин для беспокойства. Если вы впредь будете трепетно относиться к свое­му организму и вести здоровый образ жизни, то вы надолго застрахуете себя от проблем с сердцем и сосудами. Одна­ко не стоит забывать, что, если у вас возникают какие-либо опасения, всегда лучше обратиться к врачу.

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

Проверьте — в порядке ли ваше Сердце?: 11 комментариев

  1. 7 баллов — риск есть, надо заняться собой.
    В пункте 7 — какая-то неразбериха. Там видимо вместо буквы «в» стоит цифра «8».

    1. Так бывает. Это проблемы с Вашим компьютером. Попробуйте зайти из другого браузера.

  2. Вот точно, я давно уже думала, что мало все-таки двигаюсь, сижу больше чем надо. Прочитав вашу статью, решила — надо обязательно поставить в распорядок дня длинную прогулку (тем более у меня есть собака, пусть тоже укрепляет сердце))

  3. Все же попала во 2 группу, у родителей проблемы с сосудами — это не исключить, постоянную усталость пока тоже, дети маленькие. Подрасут — высплюсь 🙂 Спасибо за тест, понятно куда двигаться.

  4. Давно пора серьезно заняться своим здоровьем. Пока гром не грянул. А я все тяну. Набрала самое большое количество баллов. Спасибо за статью. Это лишнее напоминание о том, что надо срочно проверить свое состояние здоровья.

  5. Прошла тест и всё-таки дотянула до 2 группы. Значит, надо что-нибудь скорректировать, двигательную активность, например.

  6. Проверила своё здоровье на тест…получается, что живу на износ…После такой проверки сразу начинаешь задумываться, что что то не так в твоей жизни, что надо срочно принимать меры и менять ритм. Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif