Ночной храп и дневная сонливость

Zemanta Related Posts ThumbnailСерьезная проблема — храп. Им страдают даже 6% детей (40% женщин и 60% мужчин).

Во всем мире самая храпящая нация – это корейцы. У них есть генетическая предрасположенность — мягкое и слишком длинное небо, издающее при западании характерный для храпа звук. Второе место занимают американцы и это обусловлено большим количеством страдающих ожирением.

От храпа страдали многие исторические личности. Наполеон Бонапарт – один из них. Как известно, он был маленького роста, плотного телосложения и с короткой шеей. Именно такие люди больше всего подвержены храпу.

Храп, к сожалению, — это признак серьезных проблем, а не простая неприятность. Храп появляется, когда вибрируют мягкие ткани носоглотки и гортани. Мягкое небо во сне непроизвольно расслабляется, а ткани при дыхании вибрируют и издают хриплый, низкочастотный звук. Окружающим очень трудно или совсем невозможно уснуть под него. По данным измерений он может достигать 112 децибел!

Врачи говорят, что храп обычно связан с синдромом «апноэ» (по-гречески – «безветрие»- отсутствие дыхания). Временная остановка дыхания может быть вызвана разными причинами: дефицитом в крови углекислого газа из-за гипервентиляции легких после усиленного дыхания (искусственного или произвольного), серьезным повышением артериального давления и другими причинами, от которых происходит торможение дыхательного центра.

Ночное апноэ – это часто свидетельство нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Даже причиной «синдрома внезапной смерти» может стать прерывание дыхания. Поэтому храп может быть признаком болезни. Лучше всего следует обратиться за помощью к специалисту, чтобы выяснить причины храпа ваших близких.

К снижению уровня тестостерона у мужчин приводит храп. Далее, с возрастом, это уменьшает эректильные способности и увеличивает отложение жира, что приводит к повышению давления. Получается замкнутый круг, что очень опасно для работы сердца.

Тот, кто сам храпит, редко просыпаются от своего храпа. Но по данным медицинских исследований, храп является причиной повышенной дневной сонливости.

А хроническая дневная сонливость — это один из факторов риска инсульта или, инфаркта. Частыми причинами храпа и дневной сонливости могут быть диабет, ожирение, депрессия и сонным апноэ. Первые 3 причины почти всегда связаны с сонным апноэ.

Ночное апноэ нарушает сон и от этого он становится поверхностным. Несмотря на то, что человек проводит в постели достаточное время, сон не дает ему полноценный отдых. От этого и возникает дневная сонливость.

Иногда люди говорят, что не испытывают желания спать, но ощущают усталость. А сонливость обычно появляется в расслабленном состоянии. Человек засыпает во время чтения или просмотра телевизора. Хуже всего, если он засыпает во время разговора, прогулки, еды или при вождении автомобиля. И это нельзя считать пустяками.

От храпа нужно избавляться! Если ситуация запущенная, то лучше всего вам могут помочь в сомнологическом центре (правда, не везде они есть). Предпринимать можно и менее радикальные методы.

Эффективное средство, помогающее избавиться от храпа, — это спрей Соминорм, который устраняет главную причину храпа. Соминорм не дает пересыхать слизистой гортани и носа. Дубильные вещества, присутствующие в нем, придают небольшое напряжение мышцам гортани, что делает ткани носоглотки более уплотненными, уменьшая их вибрацию. Применяемый регулярно, препарат не дает провисать мышцам гортани. Заметные результаты можно получить уже через 2 недели.

Правильная подготовка ко сну также имеет большое значение. За ночь мозг должен полностью отдохнуть. А это во многом зависит от той пищи, которую вы съели вечером. Некоторые продукты обладают снотворным действием, а другие, наоборот, — тонизирующим.

Продукты, помогающие заснуть, содержат аминокислоту триптофан, которая способствует выработке серотонина и мелатонина. Они-то и замедляют скорость нервных импульсов и обеспечивают для мозга замедленный режим работы. Тонизирующие вещества ускоряют реакции и нормальный сон просто невозможен. К первой, «усыпляющей» группе относятся углеводы, белки — к тонизирующей. Поэтому, правильно выбирая еду перед сном, можно контролировать работу мозга.

Плотный завтрак и обед, с небольшим количеством углеводов и обязательными белками, нужны во время работы и учебы. Во второй половине дня необходимо исключить белковую пищу и ограничиться углеводами. Это поможет организму тормозить нервные реакций. Причем, «быстрые» углеводы и сахара могут придать бодрости на небольшой период. А вот молочные продукты дадут легкий переход ко сну.

Есть и народные средства от храпа, например, промывание носоглотки или капустный сок с медом перед сном

На спине лучше не спать, потому что в таком положении большее всего провисают и вибрируют ткани. Рекомендуется использовать жесткий матрас.

Одним из эффективных средств спокойного и тихого сна является похудение, т.к. существует зависимость между храпом и избыточным весом.

А еще надо обязательно проветривать комнату и давать себе физическую нагрузку, чтобы перед сном почувствовать «здоровую усталость».

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

Ночной храп и дневная сонливость: 5 комментариев

  1. Мой муж ужасно храпит, порой невозможно уснуть под эти звуки и к сожалению, у нас в городе нет такого нужного сомнологического центра. Спасибо вам, за то, что подсказали — какой препарат можно использовать без вреда от храпа (спрей Соминорм) и замечательные советы. Попробуем ими воспользоваться. Спасибо.

  2. Очень актуальная и полезная информация. Сама страдаю от дневной сонливости, но причина другая — повышенное давление.

  3. Спасибо за интересную статью. Узнала много любопытного и полезного о храпе. Очень не безобидный симптом.

  4. Храп — на самом деле очень актуальная проблема. И так опасно, когда на высоте храпа человек внезапно «затихает», то есть происходит ночное апноэ, остановка дыхания. Спасибо за рекомендации, в особенности о спрее Соминорм — не слышала о таком.

  5. Очень полезные рекомендации. Дам ссылку на Ваш пост моей дочери, у которой муж жутко храпит, но относится к этому совершенно безразлично.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif