Женский минерал

nedostatok magnijaВ организме человека присутствуют, в том или ином количестве, почти все элементы таблицы Менделеева. Одним из самых важных является магний. Он необходим для нормального функционирования организма, т.к. активизирует более 350, происходящих в нем, биохимических реакций. От магния зависит работа таких элементов, как натрий, калий, кальций, поэтому его присутствие наиболее важно.

 Вылечить или значительно улучшить состояние больных, страдающих мышечными судорогами, остеопорозом, спазмами, ПМС, бессонницей, депрессией, хронической усталостью и различными другими проблемами возможно, если в организме восстановить и поддерживать необходимую норму количества магния.

 Магний играет главенствующую роль для центральной нервной системы, т.к. является для нее строительным материалом. Регулировка энергетического и электролитного обмена, поддержание сердечной и мышечной активности, передача нервных импульсов – за все это отвечает магний. Кроме того, образование мышечной и костной ткани, выработка различных ферментов и гормонов не может происходить без магния на должном уровне.

 Около 25 мг магния должно в норме постоянно присутствовать организме человека. 1/2 всего количества этого элемента содержится в костях, в мышцах – 1/3 часть, в плазме крови — остальное. Как раз столько необходимо для поддержания в норме артериального давления, для синтеза белков, для нормальной работы кишечника, для выделения желчи.

Недостаток магния приводит к сбою в работе сердца, головокружению, дрожи, к стрессовым состояниям организма. Дефицит магния ускоряет процессы старения, так как это сказывается на синтезе РНК и ДНК.

 Магний считают «женским» минералом, потому что он влияет на менструальный цикл, способность к зачатию и овуляцию. Плацента содержит большое количество белков и магния. А во время менопаузы магний нужен, чтобы избежать нестабильного давления, потливости и быстрой утомляемости.

Главная причина его нехватки — неправильное питание, т.к. организм получает магний из пищи. Кофе, фастфуд, пересоленные и рафинированные продукты способствуют вымыванию магния из организма. К этом опасности добавляются: прием мочегонных и гормональных средств, оральных контрацептивов, антибиотиков, нахождение в постоянном стрессе. К тому же, с потом, во время физических нагрузок, магний так жетеряется.

 Ежедневно в организм должно поступать до 400 мг магния. Поэтому, каждый день, в вашем меню должны быть продукты, которые насытят его этим микроэлементом. Вот неполный перечень таких продуктов: мясо, фасоль, капуста, морковь, редька, горох, томаты, шпинат, салат, сельдерей, орехи, семечки подсолнечника, гречишный мед, арбуз и разные фрукты. Пополнить запасы магни в организме помогут и биологически активные добавки, содержащие магний.

 Чтобы организм хорошо усвоил магний, ему нужна помощь витамина В6 и оротовой кислоты, а это — бурый рис, гречневая крупа, бананы и козье молоко (оротовая кислота). Витамин В6 очень полезен для организма: он устраняет бессонницу, снимает нервное напряжение. Магний и витамин В6 вместе улучшают настроение, снимают стресс.

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

Женский минерал: 14 комментариев

  1. Я при мигренях иногда принимаю 2-3 таблетки Магне В6, очень хорошо помогает.

  2. Через продукты питания мы не всегда можем в достаточном количестве получать нужные микроэлементы. Поэтому без таблеток не обойтись. Я с недавних пор принимаю кардиомагнил. Улучшилось общее состояние, работа сердца.

    1. Безусловно, продукты питания (к сожалению) не могут полноценно восполнить организм всеми необходимыми веществами (по многим причинам).

  3. Полезная статья! Спасибо! Я раньше даже никогда не задумывалась о пользе магния, а он оказывается настолько полезный. К моему счастью я ем и люблю все те продукты питания, в которых содержится магний. Правда больше всего люблю семена подсолнуха,мне постоянно их хочется щёлкать, и ничего не могу с собой поделать. Возможно организм таким образом подсказывает о том,что ему необходимо…

    1. Наш организм умный и тонко настроенный инструмент. К нему обязательно нужно прислушиваться.

  4. Очень актуальная для меня статья. Узнала кое-что новое для себя. Хорошо, что в статье не только подробно рассказано о пользе магния, но и напоминается о продуктах, содержащих этот элемент. Спасибо.

  5. Я регулярно принимаю витаминно-минеральные комплексы, в составе которых есть магний. Бывает, в периоды особенно стрессовые, дополнительно пью отдельно магний. Легче переносятся проблемы

  6. А я то думаю, почему мне так полюбились семечки подсолнуха после последних родов. Оказывается, в организме просто недостаток магния. Я пила препараты с магнием во время беременности, т.к. ощущала дискомфорт в ногах. Врач выписывал.

  7. Согласна с вами, раньше у меня был нестабильный менструальный цикл. После того, как стала принимать комплекс витаминов и минералов — все нормализовалось.
    К сожалению, с питанием набрать необходимое количество магния нереально

    1. Не только магния, но и многих других микро- и макроэлементов, витаминов, аминокислот и т.д. Без биологически-активных добавок не обойтись!

  8. Сейчас посмотрела, сколько магния в американского производства поливитаминах, которые я сейчас принимаю, — 100 мг. Не слишком ли мало? Ну, хорошо, а если бы они вложили 300 мг? Не вреден ли передоз?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif