Cуточные биоритмы

sutochnye ritmyCуточные биоритмы индивидуальны, они наиболее важны для человека.

У кого-то пик активности приходится на утренние часы, у кого-то на дневные, а у кого-то прилив энергии бывает по вечерам. Учитывая эти особенности, выделяют два хронотипа: сова и жаворонок.

Планируя график работы, наука непременно рекомендует учитывать особенности каждого хронотипа, чтобы труд был наиболее плодотворным.

Колоссальную роль хронотипы играют так же и в личной жизни. При несовпадении хронотипов, очень мал шанс, что союз будет удачным.

Хотя, совместимость биоритмов женщин и мужчин природой и не предполагается. В женском и мужском организмах ритмы изменения уровня гормонов отличаются друг от друга.

У мужчин уровень тестостерона, который отвечает за сексуальную активность, максимален около 900 утра и больше среднесуточного в 1,5 раза!

Женская сексуальная активность в это время еще не проснулась, т.к. уровень эстрогена достигает пика только к полудню.

Далее возникает всплеск сексуальной активности к 16 часам. В это время, биоритмы женщины и мужчины совпадают, но рабочий день еще в разгаре…

Следующий «всплеск страсти» возникает к 20 часам у мужчин, а у женщин — на пару часов позже и достигает апогея к 23 часам, когда мужчина уже жаждет объятий… сна.

У аппетита тоже имеется свой определенный биоритм.

Обычно, чувство голода подступает в такие периоды времени: 5:00-6:00, 11:00-12:00, 16:00-17:00, 20:00-21:00 и 24:00-1:00.

Но надо учитывать, что желудок и пищеварительная система активны утром с 9:00 до 13:00, поэтому в это время лучше есть высококалорийную пищу.

А самое большое удовольствие от пищи гурманы могут получать от 17:00 до 19:00. В это время очень обостряется вкусовая чувствительность и обоняние.

На работе, особенно, если она связана с точными расчетами, лучшим временем является время от 9:00-12:00 и до 17:00-18:00 час.

В 14:00 неплохо передохнуть, т.к. в это время гормональный уровень и кровяное давление понижаются, чувствуется усталость. А чтобы восстановить силы, хватит нескольких минут расслабления.

В 16:00 наступает пик выносливости и физической силы. В это время можно «сворачивать горы»

Если необходимы медицинские процедуры, следует знать, что анестезия эффективнее всего в 14:00 часов, а вечером время действия обезболивающих средств заметно снижается.

Действие препаратов от расстройства ЦНС эффективнее в 19:00, а в 20:00 антибиотиков.

Ложиться спать лучше всего около 22:00, потому что именно в это время наступает упадок сил.

Когда мы спим, наш организм продолжает работать в собственном ритме.

Так, в 1:00-3:00 ночи максимально активен желчный пузырь, а в 3:00-5:00 — печень. Утром алкоголь наиболее вреден, потому что печень в это время уже «отдыхает»

Если наладить свой режим работы, отдыха и питания соответственно графика, данного нам самой природой, можно избавиться от многих заболеваний и обрести здоровье и долголетие.

 
Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

Cуточные биоритмы: 12 комментариев

  1. Да, суточные биоритмы существуют. Только вот, мне кажется, что каждый человек индивидуален — у кого-то к определенному времени активность повышается, а другого в это время в сон клонит)))

    1. Безусловно, каждый человек — индивидуальность. Здесь речь идет только о физических биоритмах. А на протяжении всей жизни человек подвержен влиянию трех основных циклов — физического, эмоционального и интеллектуального. Друг от друга они не зависят и имеют определенную продолжительность. Физический период длится 23 дня, эмоциональный — 28, а интеллектуальный — 33 дня.

  2. Очень интересная информация про биоритмы, знала что есть сова и жаворонок, думала что это только для того «кто до скольки спит», а оказывается и работа всего организма этому подвержена.

  3. В статье узнала новое для себя. Когда лучше заняться точными расчётами, а когда — отдохнуть. В сочетании с лунными циклами можно составить режим дня на весь месяц.

  4. Не знала, что лекарства тоже можно принимать в определенные часы! Как много всего нового узнаешь, и этот процесс нескончаем!

  5. Жить бы нам всем в согласии с ритмами и природой, до чего ж общество было бы счастливое, гармоничное и позитивное.

  6. Я даже как-то читала статью в одном из американских журналов, что некоторые японские фирмы учитывают эти индивидуальные особенности своих работников при составлении расписания работы и при распределении заданий.

  7. Как-то не очень доверяю классификации по хронотипам, в разные периоды жизни лично у меня бывало по-разному. Достаточно догими периодами, то рано вставала, то поздно. 🙂

  8. Да. Тут я всеми руками-ногами за. У меня самое лучшее самочувствие и работоспособность где-то с 12 до 16. Хорошо себя чувствую только если просыпаюсь часов в 8 утра и могу еще часик в блаженстве посидеть на балконе с чаем, пальмой и кошкой.

  9. Если за собой понаблюдать с месяц, то все совпадет практически на 100% с написанным в статье. Немного по времени теперь еще и скорректирую на часы обеда и активности на работе и будет мне еще больше хорошего самочувствия!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif