Если вы переели

 pereedanieЧто делать при переедании?

Уж, если случилось так, что вы переели, тогда для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений и плохого самочувствия, выполните такие рекомендации:

— Нужно двигаться, но, ни в коем случае, не садиться и не ложиться, пока в желудке не исчезнет чувство тяжести. Если вы будете лежать и спать с полным желудком, то это вызовет образование застойных зон в организме. Лучше погулять на свежем воздухе, а во время прогулки дышать брюшным дыханием и потягиваться, сначала медленно, а затем более интенсивно. Можно соединить над головой выпрямленные руки и сделать несколько наклонов туловища вправо и влево. Это сделает переваривание пищи более эффективным, что позволит ей быстрее эвакуироваться из желудка.

— Функцию печени активизирует массаж указательных пальцев рук. А после него, нужно сцепить указательные пальцы , и тянуть руки в противоположные стороны.

— Ускорить переваривание пищи могут танцы, приятный разговор во время застолья и пение.

Под действием приятных эмоций от доброго, радостного общения лучше усваивается и быстрее переваривается пища, съеденная сверх меры, и не вредит вашему здоровью.

— Если в желудке есть ощущение, как будто в нем находится камень, то рекомендуется выпить теплый несладкий чай.

— Для того, чтобы помочь работе желудочно-кишечного тракта, после переедания, вечером можно сделать клизму и выпить травяной чай или кисломолочный напиток.

Утром хорошо выпить стакан прохладной воды (можно с медом) и сделать упражнения с потягиваниями, наклонами и поворотами, чтобы были задействованы мышцы живота.

Потом желательно принять душ (лучше контрастный), после которого интенсивно растереть тело.

— На завтрак хорошо съесть жидкую или полужидкую кашу, а потом следует отправиться на прогулку не менее, чем на полчаса. Это поможет пище легче перемещаться по пищеварительному тракту и сработает как поршень для удаления вчерашних излишеств.

— В течение дня, побольше пейте воды и ешьте фрукты и овощи. Их клетчатка, действуя как метелка, помогает очистке стенок кишечника.

Теперь вы знаете, что делать при переедании! А присутствуя на очередном застолье, вспоминайте, что вам грозит, если не будете соблюдать умеренность в еде.

 Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif  http://www.morezdorovja.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif